-
Jūsų prekių krepšelis tuščias
Avižiniai dribsniai yra beveik kiekviename „geriausio maisto" sąraše -juos mėgsta visi, nesvarbu, kokios mitybos principų laikytųsi. Netgi tie, kurie griežtai laikosi dietos su mažu kiekiu angliavandenių. Netgi diabetu sergantiems pacientams gydytojai leidžia kartą per dieną suvalgyti avižinių dribsnių.
Taigi kodėl avižiniai dribsniai yra visų sveiko maisto mėgėjų produktų sąrašo pradžioje? Pradėkime nuo skaidulų. Avižos paprasčiausiai yra puikus skaidulų šaltinis - jose yra idealus abiejų būtinųjų rūšių mišinys (55 proc. tirpiųjų ir 45 proc. netirpiųjų). Tačiau būtent dėl avižose esančių tirpiųjų skaidulų, vadinamų beta gliukanais, avižiniai dribsniai ir yra tokie vertingi maistui.
Avižiniai dribsniai stiprina imuninę sistemą
Beta gliukanai iš tikrųjų yra polisacharidų (ilgos gliukozės molekulių grandinės) rūšis. Beta gliukanai padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir gerokai sumažina širdies bei kraujagyslių ligų ir insulto riziką. JAV žemės ūkio ministerija nutarė, kad bendrovės, gaminančios avižinius dribsnius, gali tvirtinti, kad jų produktai padeda sumažinti širdies ligos riziką, nors yra ir tam tikrų sąlygų - viena jų ta, kad porcijoje beta gliukanų turėtų būti mažiausiai 0,5 g.
Beta gliukanai stiprina organizmo imuninę sistemą, nes skatina atsaką į bakterinę infekciją. Jie skatina veiklą tam tikrų baltųjų kraujo kūnelių, vadinamus makrofagais, kurie naikina įsibrovėlius, tokius kaip grybeliai ir bakterijos. Dabar atliekami tyrimai siekiant nustatyti, ar beta gliukanai gali iš tikrųjų sustiprinti organizmo gebėjimą naikinti vėžio ląsteles, be to, kad jie mažina blogojo cholesterolio ir trigleciridų kiekį, ir kai kurie šių tyrimų yra gana daug žadantys.
Avižiniuose dribsniuose taip pat yra labai mažas glikemijos kiekis, vadinasi, jie labai mažai veikia cukraus kiekį kraujyje. Sergantiems 2 tipo diabetu taip pat, atrodo, naudingi beta gliukanai, nes paaiškėjo, kad jie padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.
Avižose yra avenantramido, polifenolio antioksidanto, būdingo tik avižoms, - manoma, kad jis pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir yra naudingas širdžiai. Daugelis mano, kad avižose esantys avenantramidai būtent ir lemia gydomąsias tradicinių avižinių dribsnių vonių savybes.
Avižiniai dribsniai turi daugiau baltymų negu kiti paplitę grūdai
Be juose esančių 5 g skaidulų, avižiniuose dribsniuose yra daugiausia baltymų, palyginti su kitais paplitusiais grūdais: du trečdaliai puodelio avižų tori 8.5 baltymų. Taip pat jame yra fosforo, kalio, seleno, mangano ir keletas miligramų geležies.
Keletas įspėjimų dėl avižų: yra dvi grupės žmonių, kurie turėtų labai atsargiai jų valgyti. Pirmiausia tie, kurie jautrūs glitimui. Celiakija yra stipriausias glitimo netoleravimo pavyzdys, tačiau daugelis žmonių yra jam jautrūs, nors ir nepasireiškia celiakijos požymių. Deja, miežiai, avižos, ryžiai ir kviečiai - visi turi glitimo (kviečiuose jo yra daugiausia). Kita grupė, kurie turi būti atsargūs, - tai kenčiantys nuo su šlapimo rūgštimi susijusių sutrikimų (pavyzdžiui, podagros ir inkstų akmenų); avižose yra purinų - medžiagų, kurios organizme suskyla į šlapimo rūgštį.
Išsirinkite geriausias avižas
Avižinės kruopos yra lukštentos avižos, galbūt truputį apdorotos, tačiau nedaug. Skaldytas avižas, dar vadinamas airiškomis ar škotiškomis, reikia mažiau virti negu neapdorotas avižas, tačiau jos taip pat labai naudingos sveikatai, kaip ir avižiniai dribsniai, tačiau pasižiūrėkite, kad jie būtų stori, vadinasi jie bus mažiau apdoroti.
Parduotuvėse galima nusipirkti labai skirtingų rūšių avižinių dribsnių. Geriausi yra mažai apdoroti, turintys daug skaidulų ir mažą glikemijos kiekį (įtaka cukrui) avižiniai dribsniai. Visiškai netinka sveikai mitybai, greitai paruošiami dribsniai su pridėtiniu cukrumu bei aromatais.
Taigi bendrinam:
1. Avižos skatina toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų šalinimą iš organizmo. Jose esančios maistinės skaidulos šalina riebalus, kurie kaupiasi ant arterijų sienelių.
Tai padeda apsisaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir sumažinti cholesterolio lygį.
2. Avižos skatina cukraus kiekio mažėjimą kraujyje. Žmonėms, kurių cukraus kiekis kraujyje yra padidėjęs, būtina įtraukti juos į savo racioną. Avižos gerina krakmolo įsisavinimą ir padeda stabilizuoti cukraus lygį.
3. Avižų vartojimas gerina virškinimą – mažina tūlžies rūgščių kiekį. Tai palengvina maisto praėjimą virškinamuoju traktu, o tai reiškia, kad jūsų nevargins vidurių užkietėjimas.
4. Avižinės kruopos gali padėti apsaugoti nuo vėžio ligų. Tyrimais įrodyta, kad unikalios sudėties avižos veikia kaip organizmo apsauga nuo vėžio.
Kasdien vartojant avižas, 10 procentų sumažėja pieno liaukų ir storosios žarnos vėžio atsiradimo rizika.
5. Avižos naudingos širdies raumeniui. Juose yra gausu omega-3 riebalų rūgščių ir linoleno rūgšties, kuri taip pat mažina blogojo cholesterolio kiekį.
6. Avižos naudingos normaliam centrinės nervų sistemos funkcionavimui. Didelis B grupės vitaminų kiekis palaiko ir suteikia pusiausvyros mūsų nervų sistemai.
7. Avižos padeda kovoti su osteoporoze. Ši košė taip pat turtinga kalcio. Ji aprūpina organizmą mineralais, todėl kaulai ilgiau išlieka sveiki.
8. Avižų vartojimas padeda sumažinti svorį. Valgykite avižas rytais su paprastu arba sojų pienu, sultimis arba riešutais.
9. Avižos – neišsemiamas energijos šaltinis. Būtent todėl rekomenduojama jas valgyti ryte, iki pietų, nes suteikia energijos iki kito valgymo. Ypač naudingos protinį darbą dirbantiems žmonėms.
43 Komentarai
e
1
Nice Blog. I would like to say you that keep sharing more!
great blog it is very helpful and full of knowledge content thanks dude for share with us
I see something really interesting about your web site so I saved to bookmarks
Thanks for your encouragement to continue. I will keep working on this project and hope to send it in to you by the end of this month. <a href="https://www.marveljacket.com/product/yellowstone-s05-beth-dutton-pink-coat/">Beth Dutton Pink coat</a>
I am crazy about this blog. I have visit so many time to this blog. <a href="https://dabwoodsofficials.com/product/dabwoods-guavalato-for-sale/">dabwoods guavalato</a> I really appreciate to meet to it and I emphasize to this blog. My learn more and more on this blog.
Yes, this is a good article! I want to advise you on a very wonderful <a href="https://certifiedbourbon.com/product/knob-creek-25th-anniversary/">knob creek 25th anniversary for sale</a> service that will help you write any article or essay on any topic.
Great job for publishing such a beneficial website. Your weblog isn’t only helpful but it is additionally really creative too.<a href="https://calikushla.com/kush/blue-guava-gelato/">Blue guava gelato</a> Thank you because you have been willing to share information with us. we will always appreciate all you have done here because I know you are very concerned with us.
I like what you guys are up too. I have visit so many time to this blog. <a href="https://calikushla.com/kush/peruvian-coke/">Peruvian coke</a> Such clever work and reporting! Keep up the superb works guys I have incorporated you guys to my blogroll.
Yes, this is a good article! I want to advise you on a very wonderful <a href="https://calikushla.com/kush/peruvian-coke/">Peruvian coke</a> service that will help you write any article or essay on any topic.
I am usually to blogging and that i really appreciate your articles. <a href="https://xanaxonlinecenter.com/product/lions-mane-mushroom/">Mellow mushroom</a> This great article has truly peaks my interest. I am about to bookmark your web blog and keep checking choosing details.
Thank you a bunch for sharing this with all of us you. <a href="https://high-harvest.com/produit/buy-cheetah-piss-backpackboyz/">cheetah piss backpackboyz</a> I found so much interesting stuff in your blog, especially its discussion. Keep up the great work!
Nice article. Thanks for sharing this article with us. <a href="https://fryd-extracts.co/product/indica-berry-blow-pop/">Indica Berry Blow Pop</a> Keep sharing more related blogs. Great work!
This is a great article thanks for sharing this informative information .<a href="https://weedbuckshop.com/shop/">Weed Bucks Cannabis</a> I will visit your blog regularly for the latest post. I will visit your blog regularly for The newest post.
Great job for publishing such a beneficial website. Your weblog isn’t only helpful but it is additionally really creative too. <a href="https://weedbuckshop.com/product/backpackboyz-cannon-white-bubblegum-gelato/">backpackboyz cannon white bubblegum gelato</a> Thank you because you have been willing to share information with us. we will always appreciate all you have done here because I know you are very concerned with us.
I am helpful that I found this website, with precisely the right info that I was searching for! <a href="https://americanhuntershop.com/p/winchester-270-wsm-150-grain-ballistic-silvertip-500-rds/">winchester 270 wsm ballistic silvertip 150</a> Thanks for the informative post.
You are a very persuasive writer. Keep up the great work, its hard to find good ones. <a href="https://dimeextracts.com/dime-industries-cured-resin-s-hendrix-sugar/">dime vape</a> Truly, one of the best posts I've ever witnessed to see in my whole life.
Nice information and good tips for SEO off-page optimization. I have got good tips to improve SEO off-page Optimization. Thanks for sharing! <a href="https://www.nondropreview.com/should-you-buying-google-reviews-the-answer-may-surprise-you/">buying google reviews</a> please keep it up Maintains!
Thank you so much for this wonderful Post and all the best for your future. I am expecting more posts on this blog. <a href="https://pure-pods.com/product/dried-papaver-pods-grade-a/">dried pods</a> All things that are here will I make the source of reference, thank you, friends.
Thank you for this great read. I am really thankful to you for giving me <a href="https://powderpharm.com/product/roxicodone/">roxicodone for sale</a> blog commenting sites. It has been useful.
What a great blog is this you are doing great work keep it up I want to see more articles like this
I've been playing around with your template, and I think it's going to work great on our site. The colors are just what we were looking for! <a href="https://cosplaystreet.com/collections/best-seller/products/yellowstone-beth-dutton-pink-coat">Beth Dutton Pink Coat</a>
I am usually to blogging and that i really appreciate your articles. <a href="https://trippyplug.com/product/tidal-wave-magic-mushrooms/">tidal wave shrooms</a> This great article has truly peaks my interest. I am about to bookmark your web blog and keep checking choosing details.
I enjoyed reading your recent post. Your insights and observations were truly enlightening, <a href="https://chocobarsdmtpsychedelics.com/shop/one-up-mushroom-chocolate-bar/">DMT</a> I appreciate your time and effort in sharing your knowledge with your readers.
I feel nice about it and love learning more about this topic. <a href="https://gethigh-420.com/product/scissor-hash-finger-hash/">buy scissor hash finger hash online</a> I will come to your site to find out more and tell my acquaintances about you.
Thank you so much for this wonderful Post and all the best for your future. I am expecting more posts on this blog. <a href="https://limestone420dispensary.com/product/grandiflora-strain/">Grandiflora Strain</a> All things that are here will I make the source of reference, thank you, friends.
Nice article. Thanks for sharing this article with us. <a href="https://americanhuntershop.com/p/savage-10ba-stealth-black-bolt-action-rifle-6-5-creedmoor-24in/">savage 10ba stealth 6.5 creedmoor</a> Keep sharing more related blogs. Great work!
I’m impressed, I must say. The world hopes for even more passionate <a href="https://zonearms.com/product/federal-american-eagle-5-56x45mm-55-gr-fmj-clipped-420-rounds-w-metal-ammo-can/">federal 5.56 ammo 420 rounds</a> writers such as you who aren’t afraid to say how they believe. Thank you for this rare info..!
<a href="https://driedpoppyheads.com/">Buy dried poppies online</a> <a href="https://driedpoppyheads.com/product/dried-poppy-podsbasic-dried-craft-bulbs/">dried poppy pods</a> <a href="https://driedpoppyheads.com/product/fresh-untreated-unprocessed-the-best-quality-pods5lb-fresh-untreated-poppy-pods/">unwashed poppy pods for sale</a> <a href="https://driedpoppyheads.com/product/dried-poppy-pods-near-me-superior-dried-craft-bulbs/">Dried poppy pods near me</a> <a href="https://driedpoppyheads.com/product/poppy-seed-teabulk-poppy-seed-unwashed/">Poppy seed tea</a> <a href="https://driedpoppyheads.com/product/dried-poppy-pods-for-crafts-dried-poppies-bouquet/">dried poppy pods for craft</a> <a href="https://driedpoppyheads.com/product/dried-flowers-mixed-wholesale-dried-flowers-usa-dried-flowers-wholesale-near-me/">wholesale dried flowers USA</a> <a href="https://driedpoppyheads.com/product/giant-dried-poppy-heads-christmas-natural-garland/">Giant dried poppy heads</a> <a href="https://driedpoppypodsonline.com/">dried poppy pods</a>
Took me time to read all the comments, but I really enjoyed the article. <a href="https://nexusammoshop.com/product/winchester-40-sw-165-grain-brass-ammunition-500-rounds/">500 rounds winchester 40</a> I'll often be once again to read much more, thank you for that information.
I feel nice about it and love learning more about this topic. <a href="https://mushroomssales.com/product/huautla-magic-mushrooms/">huautla de jimenez mushrooms</a> I will come to your site to find out more and tell my acquaintances about you.
I’m impressed, I must say. The world hopes for even more passionate <a href="https://coffeeunitsshop.com/product/victoria-arduino-mythos-2-espresso-grinder/">mythos 2 grinder</a> writers such as you who aren’t afraid to say how they believe. Thank you for this rare info..!
I have read your article. It is very informative and helpful for me. I want to thank you for this great read. <a href="https://calepharma.com/product/buy-adb-fubinaca/">famous 74037-62-0</a> Big thanks for caring about your content and your readers.
Hey, Excellent website, I feel strongly that love and read more on this topic. <a href="https://psychedeliclux.com/product/perigord-black-winter-truffle/">perigord truffle price</a> Thank you for sharing this post.
I enjoyed reading your recent post. Your insights and observations were truly enlightening, <a href="https://chocolatebarsofficial.com/product-category/one-up-chocolate-bar/">one up mushroom bar</a> I appreciate your time and effort in sharing your knowledge with your readers.
Thank you so much for this wonderful Post and all the best for your future. I am expecting more posts on this blog. <a href="https://cana420gass.com/product/early-vixen/">violet vixen leafly</a> All things that are here will I make the source of reference, thank you, friends.
You are a very persuasive writer. Keep up the great work, its hard to find good ones. <a href="https://cannameds.in/products/cannasure-trailokya-vijaya-vati-ds">vijaya vati buy online</a> Truly, one of the best posts I've ever witnessed to see in my whole life.
You wrote a good blog. I really like it very much. <a href="https://polkadotchocolatebars.shop/shop/polka-dot-mushroom-chocolate-box/">polkadot chocolate box</a> Looking forward to another great article. Good luck to the author! All the best!
I enjoyed reading your recent post. Your insights and observations were truly enlightening, <a href="https://boutiqcarts.co/rainbow-belts-live-resin-cartridge-1g/">rainbow belts cartridge</a> I appreciate your time and effort in sharing your knowledge with your readers.
Check my channel—killcams from only you the community. <a href="https://ironorrfitness.com/">San Diego Personal Trainer</a> I have been looking for this particular information for a long time. Thanks and best of luck.
You wrote a good blog <a href="https://driedpoppyheads.com/">Buy dried poppies online</a>
We have GOOD NEWS for candidates preparing and still facing difficulties passing the following examination #OET #TOEFL #IELTS #PTE #PMP #PMHNP #NCLEX #USMLE #GMAT #GRE #NMC #TOEIC #PLAB #CISSP #ALL PROMETRIC #ACCA #IMAT. we work in collaboration with all examination centers to provide the services to interested candidates; 1) Examination leaked Questions and Answers for all examination date guaranteed 100% 2) Control and give your Desired scores while you seat for examination 3) We issued an Authentic Certificate without you necessarily sitting for test verified in the official website 100% Contact us on whatsapp +1(646)238-4554 +1(561)717-9608
Hey, Excellent website, I feel strongly that love and read more on this topic. Thanks for sharing this wonderful information.
Palikite komentarą